다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
승모근 어쩔까요
-kiki8080!!
- 2020.11.26 10:39
- 252
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원래 승모근이 없었는데, 요며칠 동영상따라 몇가지 운동 좀 따라했더니 어깨랑 목이 제일 쑤시고 결리고 뻐근하더니 부쩍 승모근이 솟아올랐네요ㅠㅠ
운동할때 자세가 정확하지 않아서 그런건지 제가 어깨랑 목에 힘을주면서 운동하나봐요
승모근 없애는 법 검색해보기했는데....
혹시 여기 님들중에 자신이 알고있는 승모근 관련 비법 알려주실분 없을까요??
얼굴이랑 어깨가완전 사선으로 이어져가고있어요ㅠ
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사진 첨부
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https://youtu.be/av4NlHz26PY
이영상이 어렵지만 도움이 될것 같습니다.
감사해요
그런데 너무 어려워요ㅠ
가슴근육과 등근육이 약하거나, 올바른 자세(후인하강, 견갑밀착, 복압유지 등)가 않되거나, 코어근이 약하거나, 올바른 호흡법이 동반되지 않아서 생기는 문제 입니다.
가슴, 등, 어깨가 골고루 발전되도록 골고루 운동하시고
되도록 다관절운동(전신운동)으로 하세요.
신경쓸게 많네요. 특히 호흡은 맘대로 후후 내밷고 있어서 문제네요 진짜!!!그래도 알려주신대로 전신운동위주로 꼭 실천할께요
감사합니다 ^^
저도 근력운동 시작할때 없던 승모근이 생겨서 걱정했는데,
체중감량이 좀더 이뤄지고,베개를 낮은걸로 바꿔줬더니
없어지더라구요..
아~베개를 바꿔보는것도 방법이겠네요
감사합니다 ^^