다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단좀 봐주세요.
허벅지살
- 2016.02.24 14:30
- 99
- 1
제가하체에살이많아요. 오전에 사과. 배반쪽 가끔 바나나
1나,
점심은 달걀2개, 통밀식빵한장에 야채넣어 먹고
저녁은 다신에서 주문한 샐러드먹고가끔콩갈아마시고요
물 1.5리터마시고 운동은오전 오후 싸이클 40분, 엘자다리15분, 레그레이즈 100개,
이렇게 하면 살이빠질까요. 6시부터는 안먹구요.
조언좀 해주세요.^^
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다이어트끝난후 일반식으로돌아올때 요요를줄이기위하여 점심한끼는 현미밥과나물류 야채류를 드시면아주좋습니다. 현미밥만종이컵에가득채우면 100~110g 입니다! 나물과야채류는 역시많이먹어도 칼로리가낮다는^^ 나물은볶은음식이라 적당히 야채는 푸짐하게~
아침은아주좋으세요 저녁에 삶은계란과 닭가슴살이나 참치캔(기름쫙뺀후) 요런식사.
탄단지 요요없는식사 추천입니다!