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다이어트 일기

식단의신 18일차 12월 03일 (음식 1396kcal, 운동 294kcal)

다신등급

딸기JoHa
  • 2020.12.03 22:42
  • 130
  • 1

간헐적단식 16:8 지키고 있습니다

간식은.. 1조각만 먹었어요 ㅜ ㅜ

출근전 아침운동
빵느모닝스트래칭 8분
다노 복근운동 3분 ㅋㅋㅋ

저녁운동 클로이팅4일차
심으뜸 스쿼트100개
다노 전심스트래칭 1주차 했습니다.

  • 음식
  • 운동

1396/ 1395

294/ 232

성공
(61)

점심식사 : 828kcal (59.31%)

고등어구이 160kcal
돌솥밥 384kcal
코다리 강정 240kcal
취나물무침 16kcal
가지나물 18kcal
참나물무침 10kcal

오후 간식 : 76kcal (5.44%)

[뚜레쥬르] 동글동글순우유롤 76kcal

저녁식사 : 492kcal (35.24%)

부채살 211kcal
양배추찜 17kcal
수제 플레인 요거트 75kcal
아몬드 70kcal
[달심] 타트체리 10kcal
호두 52kcal
잣 32kcal
장수농가 으뜸쌀눈 25kcal

운동 : 294kcal
스트레칭 120kcal
버피테스트 75kcal
강하나 전신 스트레칭 99kcal
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