다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
감량 중 배만 나왔다고 느껴지는 경우
Andreala
- 2020.12.04 22:06
- 271
- 2
안녕하세요
현재 16키로 감량을 해서 BMI 정상 범위이고
장확하진 않다지만 샤오미 체중계에서 체지방률 30프로입니다
많이 감량해서 전체적으로 슬림해졌는데
유독 배만 나왔다고 느껴져요
저는 운동을 헬스 피티 일주일 두시간 필라테스 두시간 유산소 (걷기)하루 1-3시간 하고 있고 음식도 1100-1300칼로리 섭취중입니다
배가 상대적으로 제일 마지막에 빠지기 때문인가요?
아니면 가슴살이 많이 빠져서 ㅠㅠ 배가 더 나와보이는 건가요
아님 뭔가 잘못빼고 있는 걸까요
어떻게 해여 배가 좀 들어갈 까요???
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내장비만은 운동으로는 사실상 어렵더군요...ㅠㅠ
저는 주먹마사지를 해줍니다.
배꼽부터 시작해서 시계방향으로 주먹으로 계속마사지하듯이 돌려주면~
어느덧 배가 좀 들어가네요...^^
이 방식으로 1주일에 1인치정도 정리했습니다.
예전 한창때(78) 36"정도였었는데~
지금은 31"정도입니다...
내장(복부)부분은 근육이 없어서 운동으로는 어려운것 같습니다...
배가 젤 안빠지는게 맞는거 같아요. 내장지방이 축적되서 제일 많은 노력이 필요한듯 해요. 체지방률 20퍼인데도 아랫배가 거슬리는 느낌이에요 ㅎ 넘 스트레스받지 마시고 천천히 꾸준히 운동해준다 생각하시고 해야 배가 납작~해질듯요~