다이어트 일기
12월 13일 (음식 910kcal, 운동 579kcal)
사류고
- 2020.12.13 22:56
- 62
- 0
- 음식
- 운동
910/ 1862
579/ 310
성공
(1221)
아침식사 : 375kcal (41.21%)
| [다신현미밥상] 5DAY 메밀현미밥&두부소세지 | 375kcal |
오전 간식 : 20kcal (2.20%)
| 방울토마토 | 20kcal |
점심식사 : 406kcal (44.62%)
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 160kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 | 70kcal |
| [매일] 매일우유ESL 저지방&칼슘(팩) | 80kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
저녁식사 : 109kcal (11.98%)
| [한성기업] 실곤약 | 20kcal |
| [아임웰] 오늘은 미트소스 | 50kcal |
| [한성기업] 게맛살 | 39kcal |
운동 : 579kcal
| 런닝머신 달리기 | 176kcal |
| 계단오르기 걷기 | 185kcal |
| 와이드 스쿼트 | 44kcal |
| 스쿼트 | 36kcal |
| 레그레이즈 | 14kcal |
| 크런치 | 45kcal |
| 사이드 크런치 | 24kcal |
| 토우터치 | 15kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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