다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 나트륨 얼마 정도 섭취해야 할까요?!
hareu22
- 2020.12.23 17:21
- 93
- 1
하루 칼로리는 1000 정도로 잡아서 하는데 나트륨은 어느정도여야하는지 아니면 최소 얼마 정도여야 하는지요?!
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사진 첨부
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70kg기준 성인의 몸 속에는 대략 105g
의 나트륨이 녹아 있으며 소금으로
치면 250g에 해당합니다.만약 저
염식이나 무염식으로 섭취하면
건강과 다이어트에 해가 되기
때문에 (대사질환을 유발하고
제2형 당뇨환자의 경우 사망으
로 이어질 수 있습니다.)고혈
압이나 신장질환을 제외하면
더욱 충분히 섭취해야 한다
고 생각하시면 됩니다.
1.영양소 대사를 위한 최저필요량
1500mg
2.심혈관질환 발생 감소
1787~2391mg
3.적정 혈압유지
2300mg 미만
4.위암발병율 감소
2300mg 이하
즉 건강한 성인 기준 2300mg
최소 1500mg 는 섭취하여야 한다고
보시면 되겠습니다.