다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 비법 좀 주세요~
살빼자뚱쥬야
- 2020.12.29 19:56
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예전에 다이어트 중에 요요가 와서 몸무게가 20kg이 불었습니다...몸에 심각성을 느끼고 다이어트 시작한지 9일이 지났는데요.
군것질 제로 하루 500~800kacl 안으로만 먹으면서 하루 운동 홈트 2-3시간 정도를 하며 총 2.9kg을 감량했는데요. 팔뚝살과 다리살이나 몸 전체를 빼기 좋은 운동 좀 추천해주세요 제가 지금까지 유산소보다는 부위별 홈트만 했는데 다들 유산소를 해야지 팔 다리가 빠진다고 하더라고요...조언 부탁드려요 ㅠㅠ /효과 좋은 운동도 추천해주세요🖤
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팔은 PT체조 팔 동작 하시고, 다리는 유산소로 지방을 빼셔야 합니다. 유산소는 달리기, 줄넘기 추천드려요. 참고로 달리기는 땀이 났을 때부터 30분이상 하셔야 합니다.