다이어트 일기
02월 25일 (음식 1497kcal, 운동 301kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.25 09:54
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아침식사 : 447kcal (29.86%)
9시30분
| 롤케이크1/5 (1회분) | 178kcal |
| 시골빵 (1회분, 30g) | 100kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
점심식사 : 393kcal (26.25%)
11시
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 소세지 1개 (1회분, 45g) | 97kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
저녁식사 : 619kcal (41.35%)
2시10분. 등산직후
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 호박고구마 (1회분, 120g) | 184kcal |
| 서대 (1회분, 200g) | 190kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 금귤 (3개, 42g) | 29kcal |
간식 : 38kcal (2.54%)
4시. 금귤
| 금귤 (4개, 56g) | 38kcal |
운동 : 301kcal
12시30분. 대모산(1시간) 8시10분. 홈트
| 등산 하이킹 (40분) | 252kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스파이더맨 플랭크 (1분) | 6kcal |
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