12.26 ~ 12.30 ๊น์ง!
12.26
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ๋ฑ ์ด๋
๋ฐ๋ฒจ๋ก์ฐ 25kg + 2kg 20๊ฐ์ฉ 10์ธํธ

์์นจ

์ ์ฌ
12.27
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ์ด๊นจ ์ด๋
- ํ ์ด๋

์ด๋ ํ

์ . ์
12.28
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ํ์ฒด ์ด๋
- ๊ฐ์ด ์ด๋
ํด๋ก์ดํ
ํํธ
- Abs

์์นจ

๊ฐ์

์ ์ฌ
12.29
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
ํ์ผ๋ธ ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๋งค์ด๋ง
ํผ๊ณคํ๊ธฐ๋ ํ๊ณ ์ฌ๊ณ ์ถ์ ๋ง์์ ๊ฐ๋จํ ๊ฑธ๋ก..!

์์นจ

๊ฐ์ 1

๊ฐ์ 2

์ ์ฌ
12.30
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ๋ฑ ์ด๋
์์๋ก์ฐ 24kg + 2kg 15๊ฐ 14๊ฐ 13๊ฐ 12๊ฐ 10๊ฐ (5์ธํธ)
๋ฐ๋ฒจ๋ก์ฐ 25kg + 2kg 20๊ฐ 20๊ฐ 20๊ฐ 20๊ฐ 20๊ฐ (5์ธํธ)

์์นจ

๊ฐ์ 1

๊ฐ์ 2

์ ์ฌ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ

๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
๊ท์๋ฏธjn
N
๊ฝ์ ๊นจ๋น
N
์นด@basik0815
N
ํํ์์ธ
N
๊ณฐ๋์ดํ
N
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ค๋๋ง์ด์์^^
์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ณด๋ด์ธ์ ~
์ผ๋ ๋์ ์ด๋ ๊พธ์คํ๊ฒ ๊ณ ์ ๋ง์์ด์. ์ํด์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ!!