다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단과 운동 봐주세요!
s88888
- 2021.01.03 02:38
- 157
- 5
키 156에 몸무게 64인데
워낙 움직이는 걸 싫어해서 몸에 근육이 거의 없다고 보면 되요ㅠ 최근에 방학하고 코로나가 겹치면서 하루에 200걸음도 안걷는 수준....
제가 아침, 저녁으로 두번 운동하려고하는데
아침 공복에 1시간 걷고, 저녁 먹고 난 후 홈트해도 괜찮을까요??
궁금한게, 공복 걷기는 땀이 날 정도로 걸어야 하나요? 그리고 저녁 홈트는 근력 위주로 해야 하나요?
식단은
공복 걷기 이후 오전 11시쯤 계란2개+고구마1개+샐러드,
오후 3시에 일반식 (현미밥 1/2공기),
그리고 저녁은 오후 7시에 닭가슴살 한덩이+샐러드
이렇게 계획했는데 어떤지 알려주세요!
가능한 한 3월 전까지 5키로는 빼고 싶어요ㅠ
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먹는게 넘 적어서 힘들어지기 쉬울듯 해요. 아침운동하고 먹는양도 넘 적구요. 최소 1000칼로리정도는 채워서 더 드세요. 중간에 간식같은거로 그릭요거트,블루베리,아몬드 같이 가벼운걸 채워넣으셔도 되구요. 운동량은 계획하신게 그리 많지않아보이지만, 감량되는거 보시면서 서서히 늘려도 좋을듯 해요^^
아침식사를 바꿔야겠네요..감사합니다!!!!! 그런데 운동량은 어느정도가 되야 많은 건가요..? 전 저것도 할 수 있을까 걱정이 되는데 많은게 아니었네요ㅠㅠ
s88888 일단 목표하신 운동으로 시작하세요~ 한달정도 하시면 몸이 적응되서 더할수 있게 될거여요^^
걷기는 배에 힘을 주고 빠른 걸음으로 걸으시고, 홈트는 매일 다른 것을 하세요. 식단도 매일 조금씩 다르게 하셔야 정체기가 오지 않습니다.
걷기 팁 감사합니닿ㅎㅎㅎ 식단을 다양하게 하는게.. 어려워보이네요ㅠ 일단 열심히 해보겠습니다!!!