비포&애프터
2개월 -3.8kg
망고맛메로나
- 2021.01.09 09:53
- 833
- 1
몸무게 -3.8kg
골격근량 +1kg
체지방 -5.1 kg
다이어트 시작한지 딱 2개월 됐어요.
사회생활 시작하고 극단적인 다이어트와 요요를 반복하다가
결국 10kg가 쪄버렸는데요..
이번에는 건강하게 빼보려고 천천히 감량 중입니다!
아침 오트밀, 점심 일반식, 저녁 샐러드 위주로 먹고있고
퇴근하고 매일 운동 1시간 정도 하고있는 것 같아요.
실내사이클 최소 30분 ~ 1시간 타고 기운 남아있으면 유튜브 홈트영상도 한두개씩 하고 있습니다.
이제는 단순히 몸무게보다는 체지방이나 골격근량에 집중하려구요!
1월 안에 55kg대 진입을 목표로 하고 있구,
2-3월에는 50kg대까지 내려가보는게 목표에요!
체지방율은 20%대로 낮추고 골격근량은 20kg대 이상으로 유지해보려구요💪
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