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도라에몽손ㅋㅋㅋ손가락 살 빠진거 젤 신기✊

자세 틀어진거 때문에 앞벅지, 복부 살찐다는거 알고 자세교정 스트레칭 하고

유산소운동도 근력운동으로 바꾸고
운동 보다 스트레칭&마사지 더 열심히 하는중🥲

🥖 빵집 앞에 지나갈 때 제일 힘듬..

+맨 밑에 다이어트 과정 ( 방법 ) 적어놨어요😳🥸

+2019-2020년 천천히 다이어트함!
식단 조절은 거의 안했지만 참을 수 있을 땐 참았고 못참을땐 그냥 먹었음.

☑️65에서60키로 때는 거의 매일 걷기👣
1만보에서 2만보(2시간에서4시간)하고 집에서 근력운동2시간.
음식은 그대로(배달,야식 많았음ㅠ)
➕빵을 좋아해서 샨ㅌㄲ다이어트 4일 해봤는데 3키로 빠져서 갑자기 욕심 생겨서 열심히 해보기로 함.


☑️59키로부터 55키로때는 잘 안빠져서
(이때가 3,4개월동안 정체기)
음식 조금씩 신경 쓰고 운동 주로 함! 친구가 맛있는 탄산수 추천해줘서 배고플때마다 탄산수 엄청 마셨고 과일, 샐러드도 챙겨먹음🍎🥕

일끝나고 밤에 조깅 🏃‍♀️
음악 들으면서 1시간에서 2시간하고
홈트로 적어도 40분에서 1시간반정도 하고
샤워후 마사지 10분 해주고 스트레칭해주고 공복상태로 자기..(배고프니까 잠안와서 2시간자고 출근할때도ㅜ)

배고픈거 참으면서 먹방 보면 오히려 더 힘들어서 다이어터　영상만 엄청 찾아봄. 다이어트 기본지식 다이어트법 연예인 비포에프터 이런것만 찾아봄


이때가 젤 힘든 시기 였음..잘 빠지지도 않고😿


☑️55-52 집에서 영상 보면서 홈트 열심히 하고 음식은 별로 신경 안씀. 대신 물 하루에 2L이상 마셔주고 화장실 갔다가 나올때마다 스쿼트10개씩하고 나옴. 물 많이 마시면 화장실 자주 가야되고 그때마다 스쿼트 해주니까 적어도 하루에 50개는 하게됨.

☑️52-now 몸무게 빠졌다고 신나서 폭식하게됨...다시 다이어트..🥲😭운동도 아예 안하고 하루에 3천칼로리씩 자기 직전까지 먹으니까 당연히 찌고..

2주동안 미친듯이 폭식 하고.. 59까지 쪗다가 지금은 다시 56..
진짜 다시 50까지만 빼고 이젠 유지 해야지ㅜㅅㅜ

현제⬇︎