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1번 아침에 일찍일어나서 유산소하구 10시쯤 야채와 닭가슴살과 고구마를 드세요
2번 1시에 일반식을 먹는데 평소먹는양 3/2
3번 5-6시에 여채 닭 고구마
4번 10-11시에 야채 닭 고구마
그리고 살안찌는 음식이 어디있음 그거 있으면 노벨상받을텐데