다이어트 일기
01월 07일 (음식 1294kcal, 운동 430kcal)
!상비와하비nga!
- 2021.01.14 21:11
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아침식사 : 385kcal (29.75%)
| [노브랜드] 매일채움견과 | 240kcal |
| [빙그레] 요플레 오리지널 딸기 85g | 85kcal |
| [파스퇴르] 바른목장 요구르트 | 60kcal |
오전 간식 : 60kcal (4.64%)
| [테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
점심식사 : 405kcal (31.30%)
| 배추된장국 | 53kcal |
| 청경채 | 14kcal |
| 꼬시래기 | 13kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 코다리찜 | 138kcal |
| 쌀밥 | 162kcal |
오후 간식 : 223kcal (17.23%)
| 대추차 | 35kcal |
| [테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
| 마늘빵 | 128kcal |
저녁식사 : 221kcal (17.08%)
| 달걀장조림 | 178kcal |
| 부대찌개 | 43kcal |
운동 : 430kcal
퇴근후 71.35
허벅지 잡고윗몸일으키기 50회
저녁운동후 70.85
| 보통 걷기 | 104kcal |
| 스텝퍼 | 190kcal |
| 시티드 레그 컬 | 22kcal |
| 레그 익스텐션 | 21kcal |
| 레그프레스 | 63kcal |
| 멀티 힙 | 30kcal |
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