다이어트 일기
01월 15일 (음식 1448kcal, 운동 428kcal)
!상비와하비nga!
- 2021.01.15 22:24
- 53
- 0
- 음식
- 운동
1448/ 1360
428/ 227
성공
(113)
아침식사 : 604kcal (41.71%)
| 식빵 | 111kcal |
| [노브랜드] 매일채움견과 | 240kcal |
| [샤니] 단팥빵 | 98kcal |
| 프로바이오틱스 비피더스 사과 | 70kcal |
| [빙그레] 요플레 오리지널 딸기 85g | 85kcal |
점심식사 : 553kcal (38.19%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) | 98kcal |
| 돈까스 | 284kcal |
| 콩나물국 | 20kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 | 26kcal |
| 배추김치 | 7kcal |
오후 간식 : 110kcal (7.60%)
| [테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스 | 60kcal |
| 초콜릿 | 50kcal |
저녁식사 : 181kcal (12.50%)
| 닭볶음탕 | 76kcal |
| [이마트] 갈비살이 듬뿍 들어있는 떡갈비 | 105kcal |
운동 : 428kcal
퇴근후 71.1
허벅지 잡고윗몸일으키기 50회
운동후70.90
| 보통 걷기 | 42kcal |
| 보통 걷기 | 104kcal |
| 런닝머신 걷기 | 15kcal |
| 스텝퍼 | 185kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 5kcal |
| 랫풀다운머신 | 18kcal |
| 체스트프레스 | 17kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 18kcal |
| 사이드밴드 | 24kcal |
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