다이어트 식단
닭가슴살 과일 샐러드와 생딸기 스무디(점심식사 300kcal)
배고픈집게
- 2021.01.16 15:13
- 181
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단백질과 비타민, 식이섬유가 풍부한 닭가슴살 과일 샐러드! 그냥 그릇에 딱 들어갈 정도로 준비하니 한끼 배부르게 잘먹었네요ㅎㅎ
양상추 70g, 단호박 42g, 토마토 87g, 키위 97g, 닭가슴살 50g, 풀무원 흑임자 드레싱 15g(순서대로 골고루 집어먹다보니 키위가 양이 많아서 50g으로 해도 괜찮을것 같아요)
음료는 생딸기 요거트 스무디! 소와나무 비피더스 베리믹스1병(140ml), 생딸기 100g, 물 50ml 넣고 믹서기에 갈아줍니다. :) (소와나무 요거트 음료들이 지방이 매우 낮더라구요)
점심 300kcal 10:04
탄수화물(14.2%) 48.76 / 343g
단백질(31.7%) 20.00 / 63g
지방(12.9%) 6.73/ 52g
| 양상추 (3/4인분, 70g) | 7kcal |
| 단호박찜 (1/2회, 42g) | 27kcal |
| 딸기 (1회, 97g) | 26kcal |
| [동원] 비피더스 명장 베리믹스 (1병, 140ml) | 55kcal |
| 토마토 (중간크기) (3/4개, 87g) | 12kcal |
| 골드키위 (1개, 97g) | 55kcal |
| [사조] 안심 닭가슴살 훈제 (1/2회, 50g) | 62kcal |
| [풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (3/4회, 19g) | 56kcal |
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