다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
나트륨 섭취 어떻게 줄이죠?
focus90
- 2021.01.20 03:16
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하루 먹는 칼로리는 이 어플로 알게되었는데, 나트륨 섭취가 과다하게 나오네요. 도대체 뭘 먹어야 할지 모르겠어요. 그렇다고 한식을 안 먹을수도 없고, 조언 부탁드립니다.
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하루에 2000mg은 그냥 일상생활만 하는 기준입니다~ 만약 땀흘리며 운동을 꾸준히 하고계시고 수분 섭취를 충분히 하고 계신다면 2000보다 좀 더 드시는 것도 큰 문제가 안됩니다 😁 너무 빡세게 생각하시지 마시고 좀 더 먹는 것에 여유로운 마음을 가져보세용~ 물론 너무 많이 섭취하고 계신다면 직접 요리해서 드시는 걸 추천드려요 요리를 하면서 열량도 소모되고 내 몸에 필요한 영양소를 조절하기에도 쉬워져요🤗 부득이하게 외식을 많아 하셔야 한다면 한식을 드셔도 국물을 섭취하시는 걸 줄여보세요
조언 감사합니다! 제가 국물 요리를 좋아하는데, 이젠 줄여야겠어요..