건강한 식단관리와 운동만 꾸준히만 한다면 요요는 안올거에요.

일단 무조건 먹는 양을 늘리셔야 해요. 그정도로 저칼로리로 먹으면 기초대사량이 줄어서 살 빼기가 점점 어려워지고 그 상태에서 요요까지 오면 진짜 극복하기 어려워져요ㅠㅠ! 저는 1100칼로리를 먹는데 저정도도 적게 먹는 편인거... 600~800은 정말 아니에요. 보니깐 아침 식단이 비어 있는거 같은데 아침식사를 챙겨드시면서 먹는 양을 늘리셔야 할 것 같아요. 과일야채주스나 샐러드를 아침 식단으로 옮기고 단백질이나 탄수화물을 좀 더 먹어주세요

요요가 오지않는 방법은 다이어트 기간이 끝난 이후에도 유지 다이어트를 하는 것이죠! 다이어트 기간이 끝나면 기다렸다는 듯이 그동안 참아왔던 음식을 먹는 사람들이 많은데, 요요 별거 없어요... 그냥 먹으니깐 찌는거에요...🤣 그냥 일반식으로 삼시세끼 먹고 인스턴트, 밀가루, 설탕, 음료수 피하고, 야식 간식 확실히 끊고 간단한 생활 운동만 해주셔도 요요 잘 안오니깐 걱정 마세요😄 특히 기초대사량이 높아야 요요가 잘 안오는데 그러려면 다이어트 기간 동안 혹독한 식단으로 기초 대사량을 줄이면 안되겠죠?ㅎㅎ 이래서 식단으로만 한 다이어트가 요요가 심한겁니다ㅠㅠ 먹는 양을 꼭꼭 늘리셨으면 해요