엄지손가락 권법 + 허리띠 졸라메기

1. 배꼽위 엄지손가락 만큼 위에서 시작합니다. 그 부위를 엄지손가락 첫마디 부분으로 꾸욱 눌러줍니다.
시계방향으로 엄지손가락 한마디만큼 이동, 엄지손가락으로 꾸욱 눌러줍니다. 이제는 밑으로 이동 꾸욱, 밑으로 한번더 이동 꾸욱, 이젠 오른쪽으로 이동(배꼽아래)로 이동 꾸욱, 오른쪽으로 이동 꾸욱, 이제는 위로...

이런식으로 엄지손가락 첫마디만을 이용해서 장을 마사지해주시면~
30분 이내에 화장실 찾으실거고요...

2. 허리띠 졸라메기
- 평상시보다 한칸 줄이기로 도전합니다.
- 여기서 주의사항, 아래 위 배기 볼록 튀어나오는데요. 걱정하지 마시고 주먹쥐고 톡톡톡 두드려주시면서 복근을 긴장해주시면 1주일에 1인치는 충분히 줄이실수 있습니다.^^

않될거같죠~?
제가 이방법으로 36" -> 31"로 줄였고요.
가끔은 30"이하로도 내려갑니다...^^

속는셈치고 한번 해보셔요.
효과 굿입니다...^^

아랫배는 특히 엄청엄청 천천히 없어져요 ㅠ 복부운동 매일 꾸준히 수개월이상 해주셔야 차도가 보여요.

배에 폼롤러나 공을 놓고 굴려보세요