다이어트 고민&질문
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다이어트 방법
키킴
- 2021.01.29 04:25
- 90
- 2
수능끝나고 고등학교 3년간 찐 약 25kg정도의 살을 김량하려고 노력중에있습니다. 그러나 부모님께서는 건강한 음식(=밥)을 최고로 여기시고 닭가슴살,샐러드는 끼니라고 생각하시지않습니다. 3끼 다 밥 먹고 운동(공원 둘기) 해서 지금 한달동안 3kg정도 빠졌는데 앞으로 어땋게해야할지 고민입니다
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탄수화물과 단백질 비율을 약 5대5 정도로 맞춰야해용 두끼만 밥으로 먹겠다고 해보세요..! (+생리중엔 단백질 많이 드심 안돼요) 운동도 걷기만 하지 마시고 간단한 홈트라도 시작해보세요! 땀이 뻘뻘 나고 숨이 좀 차야 살이 빠집니다
밥양만 줄여보세요. 1/4그릇만 밥드시고 저녁식사시간을 저녁7시이전으로 잡고 그이후 아무것도 먹지않음 되구요. 하루에 물2리터씩 드시고, 운동하시는거 계속하면 좋을듯요.