나가리 더 의지가 생기고 든든하네요ㅎㅎㅎ 언제나 감사드려요~ 이제 곧 학기가 시작돼서 완벽한 몸매가 되기까지 시간이 많은 지금보다는 훨씬 더디고 좀 오래 걸리겠지만 그래두 포기하지 않구 할게요~!! 헷 안녕히 주무세용😆😆

추가: 쉬는날 단백질은 같은양 이지만!
전체 칼로리는 조금 줄여야 합니다

나가리 감사합니당ㅎㅎㅎ!!
저는 마음만 급해서 휴식의 중요성을 많이는 몰랐었는데 최근에 뼈저리게 느꼈었어요ㅠㅠㅠ 확실히 휴식 뒤에 하는 운동이 더 잘 되기도 하더라구요. 아아 그리고 쉬는 날에도 보충제를 먹어야되는 건 몰랐었네요ㅠㅠ 이번에도 나가리님에게 도움 얻고가네요 감사드립니다ㅎㅎㅎ🙌

나가리 감사요 음식 중요하군요 ok

rapunzel 다리다리다리 전 아직두 갈 길이 많이 남긴했지만...! 그래두 정말 감사드립니다!!!😙😙

다리다리다리 비율입니다ㅎㅎ
헬스와 다이어트에 필요한 3대요소중 비율이죠

호빵님 이쁩니다 라인이 부럽네요

나가리 영양6 운동3 휴식1 이거 좀 자세히 갈켜주심안될까용🤗

와우~~ 효과 보셨군요^^ 배가 쏘옥~ 갈비뼈?도 보일듯...