15일씩 미션성공하기🏃🤸
DAY 6
하루!
- 2021.01.31 17:35
- 24
- 3
< 8차 6일 >
미션기간 : 1/26 ~ 2/9
운동
-다신앱 운동미션(플랭크, 슬림 팔, 튼튼 허벅지) 완료하기✅
-1시간동안 근력운동하기❌
-유산소운동 30분✅
식단
-군것질 끊기✅
-단백질 50g 섭취✅
-당 50g 미만 섭취✅
-물 2L 마시기✅
-나트륨 최대한 피하기✅
그 외
-아침 꼭 먹기✅
-11시 취침하기❌
-6시 기상하기❌
-오후 7시 이후 금식✅
-기초대사량 만큼은 음식 섭취하기✅
시작체중 : 46.5 kg
목표체중 : 46 kg
전날체중 : 46.2 kg
오늘체중 : 46.6 kg
가면 갈 수록 몸무게가 늘고있네요😂 2월부터 하려했던 칼소폭2회(1시간) 를 오늘 해 봤습니다! 갑자기 30분이 추가 된 거라 힘들긴 한데 버틸만 했어요~!! 이렇게 며칠만 해보다가 매운맛으로 갈아타도 될 것 같아요👊
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기초대사량만큼이면 몇칼로리 섭취하세요~??^^
제 기초대사량이 1000에서 1100정도 되는데 요즘은 감량이 목표는 아니라서 기초대사량+활동량으로 1500~1600 정도 먹고있어요!!☺️
하루! 그 정도 드시면서 운동량 늘리시며 유지하시는 군요!! 멋집니다~😍😍