다이어트 일기
02월 01일 (음식 1262kcal, 운동 326kcal)
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- 2021.02.01 20:14
- 171
- 0
- 음식
- 운동
1262/ 1789
326.1/ 298
성공
(556)
아침식사 : 450kcal (35.66%)
| 쌀밥 | 155kcal |
| 가자미구이 | 196kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
| 양배추 | 24kcal |
| 닭발볶음 | 41kcal |
| 김 | 9kcal |
| 배 | 20kcal |
점심식사 : 307kcal (24.33%)
| 바나나 | 93kcal |
| 아보카도 | 93kcal |
| 우유 | 65kcal |
| 캐슈넛 | 44kcal |
| 바른길현미과자 | 12kcal |
오후 간식 : 209kcal (16.56%)
| [파리바게뜨] 조각호두파이 | 67kcal |
| 딸기 | 5kcal |
| 당근 | 6kcal |
| 크림치즈 | 31kcal |
| 한과 | 18kcal |
| 캐슈넛 | 82kcal |
저녁식사 : 296kcal (23.45%)
| 쌀밥 | 77kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 85kcal |
| 닭다리살 | 43kcal |
| 삼계탕 | 27kcal |
| 삶은밤 | 45kcal |
| 마늘 | 19kcal |
운동 : 326kcal
| 필라테스 | 175kcal |
| 케틀벨 로우 | 64kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 28kcal |
| 크로스 크런치 | 3kcal |
| 리버스 크런치 | 3kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 사이드 플랭크 | 6kcal |
| 핸즈 플랭크 | 3kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 14kcal |
| 요가 | 25kcal |
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