초고도비만 할수있다
158/85 다이어트 한달째
쑤현03
- 2021.02.05 20:52
- 124
- 7
다이어트 한달 되었어요 ! 한달이 되었지만 몸무게는 미동조차 없네요 ㅠㅜㅜ 근력운동 ( 복근, 하체, 팔 ) 하는데 왜 몸무게는 안빠질까요ㅜ? 하루에 1시간은 하는데 아는분들 비법 좀 전수해주세요 !!!!!!!😊 1차 목표는 70입니다 ㅠㅜ
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유산소 운동을 추가해 보세요. 집에 혹시 옷걸이 하고 계신 실내자잔거가 있다면 추천드려요. 티비보면서 하면 운동하시는줄도 모르실꺼예요.
초반에 잘 안빠지기도하고. 그렇대요.고도비만은 몸에서 지방을 잡아두려고하는 게 있어서 그렇다고본것같아요.
전 그냥 장기전으로 쭈욱하려고 식단도 일번식 식판으로 해서 양 줄여먹고. 운동 안하고 하고있네요.
다이어트는 근력운동보다 유산소운동을 해야 효과가 좋아요 그리고 처음 다이어트 시작할땐 운동안하고 식단만 해도 살 빠져요
아 그래요 ?ㅠㅠㅠ 아침은 바나나 토마토 귤 먹고 점심은 일반식 먹고 저녁은 안먹어요 지금 식단도 바꿔야 할까요 ?
쑤현03 너무 안드시는거 같아요
단백질은 그래도 어느정도 먹어주셔야는데
점심한끼에 단백질을 다 충족할 수 있을까요
점심도 적당히 드신다면요
3ㅡ4시쯤 견과류 한봉 추천이요 다이어트할때 견과류 드셔주면 좋아요
저도2주동안 안빠지다가 빠지기 시작했어요 ᆢ운동하시는 분이알려준건데 몸에독소가많으면 그럴수도 있다하셨어요~빠질테니 너무스트레스 받지마세요~
답글 감사합니다 ㅠㅜㅜ!!!!