저는 일할땐 아침엔 건강주스 점심엔 일반식으로
먹되 먹는밥과반찬의양을 소식을하는데
양을 1/3로 줄이고 저녁엔 건강주스1잔또는
삶은달걀1~3과 고구마1~2개정도
일케 먹구있어요
일쉬는날엔 일반식대신 점심은 닭가슴살이나 야채샐러드나 삶은달걀이나고구마로 먹고있어요
운동은 일쉬는날에만 하고있어요
제가 일하는업종이 육체적인일하는곳이라서요
일 쉬는날엔 밖에서 2시간이상 빨리걷기하고
있어요 하루2만보걷이상걷구있어요
하루에1000칼로리 밍산으로 섭취할려구
노력하구있구 한달에 두세번씩만 치팅데이로
치킨이나 족발정도 먹구있어요
대신에 치팅데이한다음날엔 더 빡세게
운동강도를 높여요 저는 이렇게
식단관리와 운동을 하고있어요^^
도움이 되셨을런지 몰겠네요 ㅎ^^;

알럽soon 와... 다이어트 강도가 정말 존경스럽습니다. 도움 많이 되었네요 감사합니다

맘에드는게없어 도움이되었다니 다행이네요^^감사합니다.다이어트 성공하시길 바랄게요 응원하겠습니다.
화이팅^^