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다이어트 고민&질문

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10키로 감량 팁 알려주세용

다신등급

빼자부탁이다

  • 2021.02.15 10:46
  • 83
  • 2

다이어트 팁 알려주세요 제 목표가 현재 10키로 감량이 목표인데 6키로는 지금 빼고 현재 진행형중이에요 요요 안오고 기간은 한 2달에서 3달로 잡고 10키로 감량법 어떤게 좋을까요

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  • 정석
    다로레 2021.02.15 12:40

    운동은 거의 매일 꾸준히 하시면 좋은데 서킷운동 이라고 해보세요.
    그리고 탄단지 비율 맞춰 드시고,물 1리터 이상 마시기,밀가루 끊기,당섭취 줄이기(매우중요),식이섬유 섭취하기,16:8간헐적 단식 하기(저녁8시 이후 금식하면 됩니다),근력운동 꼭 하기,몸무게에 집착 하지 않기,눈바디 사진찍기,음식 먹을때 사진찍고 기록하기,정체기 오면 운동량을 늘리거나 하루이틀 쉬어보기
    등 저는 이런식으로 감량했었어요.

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  • 초보
    난희희 2021.02.15 10:52

    6키로 어떻게 빼셨나요..?ㅠㅠ

    답글
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