아침은 필수라기보다 선택인데 아침 먹으면 전 확실히 점심에 식욕이 덜 생겨서 챙겨 먹어요!
그리고 하루 천칼로리 미만은 진짜 비추해요. 그렇게 다이어트하고 몇 년을 유지했는데

기초대사량도 근육량도 운동량에 비해 낮고 다시 좀 찌고 나선 살 다시 빼는게 훨씬 어려워요.

오히려 천칼로리 넘게 먹되 단백질 챙기고 채소 섬유소 챙기고 하니까 기초대사량 오르고 근육량도 올라서 천천히 빼려고 하고 있어요!

전 아침 안 먹습니다. 대신 나머지 식단에 탄단지 잘 챙겨 먹어서 병은 안오고 있어요. 모자른건 영양제로 매꾸시고, 16:8 단식도 다이어트 중 효과 좋아요

현재 간헐적단식중인데 효과보구있어요.
아침패스 ㅡ 11시 탄수화물위주식사
100%현미밥 또는 귀리잡곡밥 으로 반공기~두부, 채소류,해조류반찬~
3시 견과류,두유등 간식
5시~6시 단백질위주ㅡ닭가슴살등

천칼로리미만으로 드시면 치팅한번가지면 요요확옵니다.
학생아니라면, 아침은 건너뛰셔도 관계없다고 봐요.
16시간이상 단식하시고, 저녁은 소식, 물은찬물보단, 따듯한물 많이드세요

화이팅이요~^^