다이어트 일기
02월 26일 (음식 1866kcal, 운동 229kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.26 10:00
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아침식사 : 867kcal (46.46%)
9시30분
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 소세지 2개 (2회분, 90g) | 193kcal |
| 콩나물 (3/4소접시, 52g) | 20kcal |
| 더덕 (1회분, 50g) | 27kcal |
| 항정살 (1회분, 140g) | 369kcal |
| 롤케이크1/5 (1회분, 40g) | 178kcal |
점심식사 : 460kcal (24.65%)
1시
| 소세지 1개 (1회분, 45g) | 97kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 시골빵 (1회분, 30g) | 100kcal |
저녁식사 : 464kcal (24.87%)
3시
| 호박고구마 (1회분, 150g) | 231kcal |
| 금귤 (5개, 70g) | 48kcal |
| 조기 (1회분, 100g) | 138kcal |
| 서대 (1회분, 50g) | 47kcal |
간식 : 75kcal (4.02%)
새벽
| 구운달걀 (1개, 50g) | 75kcal |
운동 : 229kcal
8시30분 웨이트30분 런닝35분
| 러닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 뒤로 걷기 (5분) | 35kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
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