다이어트 일기
02월 26일 (음식 2021kcal, 운동 609kcal)
김이다
- 2016.02.26 11:04
- 59
- 0
아침식사 : 72kcal (3.56%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
점심식사 : 498kcal (24.64%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 생청국장 (1회분, 15g) | 26kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 꽈리고추 (2회분, 200g) | 40kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
저녁식사 : 477kcal (23.60%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 생청국장 (1회분, 15g) | 26kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 꽈리고추 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 김무침 (1소접시, 4g) | 15kcal |
간식 : 974kcal (48.19%)
| [이삭토스트] 햄치즈토스트 (1개, 350g) | 417kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 쌀과자 (1그릇, 25g) | 52kcal |
| [스타벅스] 바닐라라떼 (1톨, 355ml) | 220kcal |
| 와플 (1개, 150g) | 230kcal |
운동 : 609kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
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