다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
홈트시 관절
찌니니링
- 2021.02.24 09:46
- 68
- 1
홈트중인데요. 출산후 손목통증은 쭉 갖고있는데 홈트하다보면 손목통증이 또 오네요ㅜㅜ 관절에 무리가 덜 가는 운동이 있을까요?
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저도 손목이 안좋아서 손목에 무리가는 건 피하고 약간 변형동작으로 하고 있어요~ 플랭크를 할때는 손목말고 팔꿈치를 바닥에 두고 한다던지, 사이드 레그레이즈 할때는 팔베게로 누워서 한다던지요~복근운동은 손목에 무리없는 누워서 하는 동작들로 해주세요! 홈트 따라가 하다가 관절에 무리간다싶으면 횟수를 줄여서 하시고 다음동작 전 짬짬히 손목 돌려주고요^^ 무리하지않더라도 꾸준히 운동하시면 근력이 생기면서 내무게를 모두 손목이 감당하지않아도 되니 점점 무리가 덜 간답니다!! 파이팅♥