대단하시네요

diet100day 님
전 마음이 악하지를 못해서
모든지 독하게를 하지못해요
다만 배가고프면 물마시고 저녁6시이후엔 갈증이나도 물도안마시면서 뜬눈으로 잠을 못이룬적도 있지만~ㅋ
제가해보니 그렇게하면 아니된것같고
배가고프면 맛배기정도로 먹으면서해야 스트레스도 덜받고 건강한다욧트가 될것같아요~~

완전 독하게 하셨나봐요ㅠㅠ 존경합니다ㅠㅠㅠ

사이즈 줄이자 님
2월달까지는 예전되로 아쿠아랑 중량천운동하고
1일부터 도전해봐야겠어요
목표의날까지 서로가 함께 화이팅해보아요~^^

저두 40대입니다.저두 운동중 입니다.플랭크 해보세여 아주 좋아여...
6개월간에 힘든일을 마추었으니 박수를보냅니다.조금만더 하면 되여 힘내여 파이팅

히양뿌 님
일찍낳고 40대에 여가활동을 하신분들도 간간히 보는데 좋은것같아요
인생은 아이들과 남편에게 올인을하는것보다는 자신에게 투자하는것도 좋은방법이지요
서로가 목표달성을 화이팅하여보아요..

나가리 님
그렇게 많이 근력운동을 해주어야하나요?
헬스장을 가지않으니 해야겠지만

벤치프레스 데드리프트 스쿼트

스퀴트는 운동을 아는데 두가지는 잘모르는운동이네요
찾아서 함해봐야겠어요
운동이 할게많은것같아요
좋은정보 감사드려요^^
서로가 힘내어보아요

와존경해요ㅠ저도 일찍애낳고 다이어트해요 멋있어용

전신운동과 근육운동의 대표적인 3대운동 (벤치프레스. 데드리프트. 스쿼트) 를 해보세요.
점진적과부하 원칙으로, 48시간의 운동한 부위의 휴식(분할운동법)으로, 웨이트 트레이닝 3대 운동종류 (근력. 근비대. 근지구력)로 변화있는 프로그램으로 운동하시면 됩니다.
이제 유산소운동은 심폐기능강화및 체중유지로만 30~40분만 하시고 근육운동으로 체형과 라인을 잡고, 기초대사량을 올려, 체질만 바꾸시면 건강하고 행복한 다이어트를 이어가실수 있습니다

복근운동 많이하심복근 나올거같아요