비포&애프터
저도오늘2차기시작
일상을건강하게
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- 2021.03.06 16:28
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작년에 8킬로 감량하고 잘 유지했는데요.
앞으로 3개월간 10킬로를 목표로 해볼랍니다.
16~8시간 간헐적단식
유산소+근력함께ㅋ
근데요. 운동량 좀 봐주십시오. 매일 한시간정도합니다
자전거30분. 플랭크3분. 데드리프트(20kg) 40개 와이드스쿼트 40. 레그레이즈40. 클런치 40. 푸쉬업 40..
마운틴클라임 40.
이정도면 적당한가요???ㅋㅋ
다들 어느정도하시는지 모르겠네용~~
올해도 성공을 향하여~~~~~
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