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기초대사량이 아닌 일상생활을 하며 쓰이는 활동대사량을 늘여야합니다 이 활동대사량은 근육을 성장시켜 늘이는 것이 효과적이며 활동대사량이 늘어나면 같은 활동량에 더 많은 에너지(열량)가 소모됩니다
기초대사량 = 죽기 전까지 감소는 되나 어떤 방법으로도 유의미한 증가를 이끌어낼 수 없음