다이어트 식단
03월 23일(점심 264kcal)
여리한예린이되자
- 2021.03.23 04:57
- 174
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내일은 새롭고 더 포만감높은 다이어트 점심식단으로 간드아..!!
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항상 학교가 끝나면 배가 고파 허겁지겁 먹었지만 이제는 포만감높은 바나나, 샐러드와 당과 텐션을 좀 올려주는 호밀식빵과 딸기잼으로!(설탕조금...ㅎ) (참고로 저는 노르웨이 삽니다!)
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+ 예전에는 바나나 한 개와 호밀식빵, 페퍼로니(노르웨이사람들이 페퍼로니와 식빵과 자주 먹어서 저도 그렇게 먹음..ㅎ) 로 먹었지만 페퍼로니는 칼로리만 높고 짜고! 포만감도 낮으니! 차라리 잼으로 바꾸겠다!
물론 딸기잼도 몸에 좋진않지만 페퍼로니가 아닌거에 만족합니다! 거기다 당도 올려주니까ㅎㅎ
점심 264kcal 20:25
탄수화물(13.1%) 46.13 / 352g
단백질(16.5%) 10.59 / 64g
지방(2.4%) 1.28/ 54g
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 16.5g) | 45kcal |
| 노르웨이 딸기잼(설탕 조금) (1개, 12g) | 14kcal |
| 노르웨이 저지방 우유 (1개, 250ml) | 92kcal |
| 양상추 (1인분, 10g) | 1kcal |
| 레드 파프리카 (0.25개, 15g) | 4kcal |
| 그린 파프리카 (1개, 6g) | 0kcal |
| 오이 (1개, 15g) | 1kcal |
| 방울토마토 (7개, 91g) | 14kcal |
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