다이어트 일기
02월 27일 (음식 806kcal, 운동 180kcal)
한다한다
- 2016.02.27 07:54
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아침식사 : 188kcal (23.33%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 콜라비 (1회분, 50g) | 13kcal |
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1/4포, 1g) | 5kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
점심식사 : 139kcal (17.25%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 콜라비 (1/2회분, 50g) | 13kcal |
저녁식사 : 479kcal (59.43%)
| 돼지고기구이 (1/4인분, 29g) | 62kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 15g) | 2kcal |
| 현미식빵 (1.5조각, 52g) | 141kcal |
| [스완헬스베이커리] 낮은칼로리흑미식빵 (1회분, 150g) | 265kcal |
| 버섯구이 (1/4소접시, 12g) | 9kcal |
운동 : 180kcal
낸시 웜업 5분 낸시 초보근력 15분 스쿼트 스트레칭 6분 낸시 스트레칭 12분
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 서킷 트레이닝 (20분) | 100kcal |
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