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다신

3463061 *린주* 2021.03.29 00:53
반갑습니다. ㅋ

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다신

3463049 탄탄원츄 2021.03.29 00:06
환영합니다! 160에 51이면 딱 보기 좋은 체중이네요. 아직 중학생이시면 살빼는 것 보다 키 키우는 게 더 중요하다고 생각합니다. 키는 키크는 시기를 놓치면 나중에 아무리 노력을 해도 안크거든요..

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초보

유진1030 2021.03.29 06:32
앗 그건 그런데 확실히 전에 비해서 많이쪄서
조금 이라도 뺄까 해서요!!

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다신

탄탄원츄 2021.03.29 14:56
유진1030 그래요, 균형잡힌 식단 3끼 꼬박 드시고 한끼에 500칼로리. 간식만 안드셔도 10대 신진대사량이 빨라서 살찔 일이 없죠. 추출하심 오후 간식으로 견과류 한줌 정도. 아침&점심은 일반식에 저녁은 지방이 적은 육류+샐러드 충분히 드심 되요!

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초보

유진1030 2021.03.29 15:52
탄탄원츄 오오 알려주셔서 감사해용!!

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다신

3463044 탄탄원츄 2021.03.28 23:50
안녕하세요, 제대로 된 소개 부탁드립니다

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초보

유진1030 2021.03.28 23:54
이렇게 하면 된건가요?

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