다이어트 일기
02월 27일 (음식 886kcal, 운동 792kcal)
워머
- 2016.02.27 13:10
- 98
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점심식사 : 428kcal (48.31%)
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
| 무염분훈제닭가슴살 (1회분, 100g) | 135kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 감 단감 (1회분, 100g) | 83kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 25ml) | 18kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 두부 (3/4회분, 75g) | 59kcal |
저녁식사 : 353kcal (39.84%)
| 리코타치즈 지방13% (1조각, 10g) | 17kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [교촌치킨] 교촌오리지날 (2낱개, 24g) | 108kcal |
| [교촌치킨] 교촌레드윙 (2낱개, 24g) | 90kcal |
간식 : 105kcal (11.85%)
| [jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 27g) | 105kcal |
운동 : 792kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (90분) | 630kcal |
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