운동 시작한지 한달 된 헬린이입니다!ㅎㅎ 처음에 유튜브로 이것저것 찾아보다 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 하려고 아침을 안 먹었는데, 트쌤이 아침은 간단하게라도 꼭 챙겨먹으라고 하더라구요. 이건 트쌤께 매 식단 사진 보내며 체크받은 식단이고, 지금 총 5키로 감량했습니다. 이렇게 먹으니까 배는 안고프더라구요! 가끔 자극적인 맛있는게 그립긴하지만..ㅋㅋ 그럼 식단 갑니다!!

<아침>
플레인요거트100g, 과일(사과, 블루베리, 딸기 등)50g 이하, 아몬드10개, 호두1알, 카카오닙스 1스푼

<점심,저녁>
닭가슴살100g, 잡곡밥130g, 야채샐러드60g, 스리라차소스 맘껏

쉽죠?ㅋㅋ 드셔보시면 알겠지만 저게 양이 꽤 됩니다. 그래서 배가 고프진 않은데, 한 3~4시쯤 허하면서 간식이 엄청 땡겨요... 그럴땐 아몬드브리즈 오리지널이나 토마토같은 거 먹으라 하더군요ㅇㅅㅇ
식단 구성은 조금씩 조절 가능하지만 기본적인 탄단지는 지켜주셔야 해요. 특히 탄수화물은 절대 줄이면 안된다고 하더라구요.. 몸이 곪는다나.. 나중에 쓰러진대요ㅠ 대신 정제탄수화물(빵,면)은 당연히 다 끊고요ㅋㅋ 총 칼로리는 1000~1200 정도로 맞춰 먹었습니다.

저에게 아직 치팅데이는 허락되지 않습니다.. 사실 5주동안 한 두어번 치팅데이 가졌는데(그것도 단백질, 아채 위주로 조심하면서) 일주일 식단 빡세게 하고 치팅한번 하고 인바디 재면.. 체지방 그대롭니다.. 예.. 빡센 식단이 물거품이 되었단 소리지요... 허헣
진짜 이때 너무 억울하고 현타와서 당분간 치팅데이는 안하기로 다짐했습니다.ㅋㅋ

이렇게 건강한 식단 하니까 안 좋던 소화기나 피부도 좋아진게 느껴집니다. 운동 시작한 후론 무겁던 몸이 좀 가벼워지고, 이제는 운동 며칠 못하면 몸이 뭉쳐서 근질거리네요ㅋㅋㅋ 저는 살 빼는 목적보단 건강 챙기려고 운동 시작한거라 너무 만족하고 있습니다ㅎㅎ 앞으로도 열심히 해서 남은 10키로도 다 빼버리고 s사이즈 옷 입어보고 싶네요!ㅎㅎ
그럼 여러분도 건강한 다이어트 하세요~✋✋