다이어트 일기
04월 19일 (음식 1467kcal, 운동 261kcal)
솜듕이
- 2021.04.19 23:13
- 56
- 0
- 음식
- 운동
1467/ 1455
261/ 243
성공
(6)
아침식사 : 228kcal (15.54%)
| 바나나 | 93kcal |
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 | 67kcal |
| 블루베리 | 16kcal |
| 카카오닙스 | 26kcal |
| 호두 | 26kcal |
점심식사 : 469kcal (31.97%)
| 쌀밥 | 29kcal |
| 스크램블에그 | 208kcal |
| 컬리플라워라이스 | 22kcal |
| 코코엘 오가닉 엑스트라 버진 코코넛 오일 | 125kcal |
| 배추김치 | 7kcal |
| 양념게장 | 66kcal |
| 오징어젓갈 | 12kcal |
저녁식사 : 770kcal (52.49%)
데이트라서 어쩔 수 없이 꼬기
천천히 꼭꼭 씹어서 먹고 배부를 때 딱 멈췄다
| 삼겹살 | 331kcal |
| 육회 | 153kcal |
| 김치볶음밥 | 148kcal |
| 쌈무 | 15kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 쌈장 | 18kcal |
| 마늘 | 27kcal |
| 양파장아찌 | 12kcal |
| 연두부 | 18kcal |
| 배 | 14kcal |
| 슬라이스치즈 | 16kcal |
운동 : 261kcal
| 자전거 타기 | 80kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 5kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 월싯(wall sit) | 5kcal |
| 런지 | 10kcal |
| 땅끄부부 칼소폭 매운맛 | 150kcal |
| 트라이셉 딥스 | 1kcal |
| 니 푸쉬업 | 1kcal |
| 마운틴 클라이머 | 1kcal |
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