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이 방법으로 2개월 10kg 가능할까요?
itseul
- 2014.12.01 04:17
- 546
- 2
아침 선택
점심 2/1 (학교급식 반씩 덜어서)
저녁 6시 이전 식사 (탄수화물 최소화)
6시 30분 ~ 9시 까지 운동
줄넘기 1000~3000개
걷기&뛰기 20분 (제자리 뛰기가 될 수도)
스쿼트 노래 한~두곡 끝날 때 까지
춤 연습 등등 운동 (박봄운동,엘자다리 등등)
+10일에 한 번은 먹고싶은 거 한 메뉴 먹기
이 방법으로 2개월 10kg 가능할까요?
정 안 되면 3개월 13kg이라도..
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전 급격히 살이 올라서 한달보름동안 다이어트했습니다.
시작은 164에 59키로였구요..
지금현재 164에 51.8입니다.
빼야될 방법과 추가해야 될 운동이나 규칙 알려주세요
지금은 163/57 입니다