앞자리 5 에서 4로 바꾸기 프로젝트!!
4 굳히기 가즈아
궁디실화냐
- 2021.04.25 13:07
- 359
- 3
식이운동 하면서 매일 체성분을 재보니,
1. 공체는 전날 섭취한, 나트륨과 음식양에 가장 큰 영향을 받고,
2. 체지방량은 전날 유산소 운동량에(특히 걷기)큰 영향을 받고,
3. 당장 고탄수 고지방 과잉 칼로리는 다음날 체지방에 바로 반영되진 않지만, 이틀 연속 고칼을 섭취하면 3일째 체지방이 크게 오르는 듯 합니다.
어제는 유산소 운동 좀 평소보다 더 하고, 나트륨 제한하고, 칼로리 조절 성공했더니,
전일 대비 공체 400그램, 체지방 300그램 훅 빠졌네요.
아마 어제는 똥 못 싸서 그런 것도 있겠지만.
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나트륨 섭취가 영향을 미치는군요. 감사합니다
왐마👍 저는 식단만 하고있는데.. 운동은 시작하기가 넘 힘드네요ㅠ 게으른몸뚱이ㅜㅜ
운동이 안하면 습관이 안 붙어서 힘들어여... 저는 디스크 때문에 운동 안 하면 죽을 것 같아서, 일부러 하루 40분은 꼭 걷고 있어요