앞자리 5 에서 4로 바꾸기 프로젝트!!
복근운동추천(하면서 효과 좋았던 운동 서로 공유해요!)
포동c류
- 2021.04.29 23:20
- 400
- 7
저는 땅끄부부 누워서하는 복부운동
-> 이거 한 2주일 매일 하시면 처음엔 힘든데 점점 쉬워지거든요 좀 쉽게 된다 싶을 때는
-> 땅끄부부 핵매운맛 복근운동
이걸로 옮겨가시면 진심 한 달만에 11자 복근 희미하게 나왔어요 사진 첨부합니당
그리고 저는 허벅지 안쪽살이 진짜 고민이라...
이지은다이어트 허벅지 안쪽살 영상 중에 힙브릿지를 기본으로 하는 운동 따라하는데
하고나면 다리 부들부들거리고 좋은것 같아요.
또 팔뚝은 힙으뜸님 팔뚝운동(아령으로 하는거)랑
이지은 다이어트 팔뚝 6분짜리 짧은 영상 해주고 있어요
이외에도 혹시 추천할 운동이나 유튜브 홈트 영상 있으시면
댓글로 부탁드려요!
저는 위에 언급한 홈트 + 헬스장에서 유산소(싸이클)+ 레그프레스랑 등땡기는거(헬알못이라 이름 모르겠음) 등등 기구 몇개ㅜ하고있어요!
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저는 비타민 신지니 복근운동하고 효과 봤어요! 2주하니까 윗배가 단단해지고 선 잡히기 시작하더라구요!
땅끄부부복근한번 해보아야겟네요 ㅎㅎ
다리 날씬하셔서 별로 필요없으실 것 같긴 한데, 헬스장 다니시면, 허벅지 뒤에 셀룰라이트 빼는데, 라잉레그컬 진짜 효과 있어요.
아 ㅠㅠ헬알못이라 쉬워보이는 기구만 했었는데 그거 많이 도움되는군요 제가 뒷벅지도 문제라 사진에서는 레깅스 입어서 보정된거에요 ㅠㅠㅠ 벗으면 승마살이랑 안쪽살이랑 하체비만형이거든요
포동c류 승마살 안쪽살 걱정 되시면, 림프 마사지 해주시면 더 좋아요. 저도 검진센터 가서 인바디 하면, 하체만 발달로 나오는 하체비만이라,
http://m.ichannela.com/program/main/program_home_templ1_mob.do?pgm_contents=050014
어머나 넘 이뻐용. 복근이 뙇!! 부럽습니다. 흉추 경추 아파서 플랭크 외에는 복근 운동도 못하고, 무릎 관절 아파서 힙브릿지도 못하는 1인ㅠ.ㅠ
헉 ㅠㅠ 아프신곳이 있으셨군요! 속상하시겠지만 와중에 가능한 운동 하시고 건강지키시려는 노력이 너무 멋져요!!