저도 힘들게 빼고 한순간의 폭식ㅠ 다이어트도 공부가 필요한가 봅니다.

다이어트 목적은 무작정 체중감량이 아니구 본인의 몸을 아끼고 사랑하는 데에 있어야 한대요. 폭식증은 재발이 정말 쉽고 평생 관리해야한다고 의사선생님께서 말씀하셨는데 폭싯후 보상으로 토하거나 굶는건 더 안좋은 악순환으로 빠져드는 길이에요 ㅠㅠ 한끼 굶는다고 날씬해지지않는것처럼 한 끼 먹는다고 큰일 나지 않아요😊 괜찮아. 그럴 수 있어. 하는 마음으로 불안함을 좀 낮춰보는건 어떠세요?

단식은 정말 준비기부터 보식까지 착실히 해 나갈거 아니면 추천하지 않아요..
특히 다이어트 목적의 단식은 비추에요 ㅠ.ㅠ
저는 사정이 있어서 하기는 했는데..정말 즐겁지 않았어요..다이어트 목적도 아니였지만 주위에서 다이어트처럼 보니까 더 힘들더라고요

저는 물단식을 해보지도 못했고 엄두도 안났는데, 그걸 3일이나 하신게 대단하세요 ..! 근데 저도 방금 사실 삼겹살을 엄청시리 먹고와서 많이 먹고왔으니까 조금이라도 움직이자 라구 생각하고 집까지 걸어오고 집에서는 잠깐 복근운동했어요! 그니까 저두 수많은 다이어트룰 해봤지만 제가 전날 먹은게 모두 다 지방으로 가고 살로 간다고 생각하지 않고 내일 더 운동을 열심히하자라고 생각하고 바로 몸무게도 안 ㄷ재요 ! 전날 먹었으니까 먹은 무게가 있는게 당연한데 그걸 또 눈으로 확인하면 스트레스 받고 굶게 되더라구요 .. ㅠㅠㅠ 그래서 과식다음날에는 최대한 클린하게 먹으려고 하고있어요 ! 공복시간을 길게 갖고 , 첫식사는 샐러드로 클린하게 시작하는걸 저와의 약속으로 가지고있어요 ! 꾸준히 오키로 감령하셨으니까 앞으로도 잘 하실 수 있으실 꺼에요 ! 목표를 생각하면서 우리 화이팅 해봐요 !!

생단식 말고 간헐적 단식 어떠세요

단식으로 살빼면 근육과 수분만 빠지는겁니다. 매우 일시적으로 1,2kg빠져보이고 몸무게도 그렇게 보일 수 있죠. 그냥 식사를 하세요. 다이어트 식단이라고 규정하지마시고 식사를 행복하게 맛있게 하세요. 필요한 영양소를 골고루 드세요. 먹지못하는 음식 안먹는음식 규정하지마세요. 그냥 1인분드세요. 폭식증 심해지면 정신과도 다시 다니세요. 다이어트 보다는 날 아껴주기로해요. 그럴땐 그냥 쉬면서 자신을 돌보세요