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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

학생 하체 비만형 현실적인 운동 조언 좀요 ㅠㅠ

다신등급

라떼는아미야

  • 2021.05.10 23:17
  • 207
  • 6

안녕하세요 아직 키가 크는 중인 학생입니다
제가 키에 비해 몸무게는 정상처럼 보이지만 하체 비만이라 너무 스트레스인데요 실제로 상체는 마른편입니다 ㅠㅠ 살과 몸무게가 다 하체 특히 허벅지에 다 몰려있어요 .. 진짜 너무 스트레스인데 매일 1시간 이상씩 걷고 유튜브에 다양한 허벅지 운동 꾸-준히 해도 나아지는것 같지가 않아요 .. ㅠㅠ 아직 성장기이다 보니까 밥은 영양 골고루 충분히 배부를 정도로 세끼 다 먹고있고요 간식은 과일 조금씩 말고는 다 끊었습니다 ! 정말 현실적으로 다리살이 쭉쭉 빠지는 운동 , 식이요법 (너무 심한거 말고) 없을까용 ㅠㅠ

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  • 다신
    궁디실화냐 2021.08.10 12:50

    아 포스팅 밑에 고민글이 떠서요. 클릭해 봤어요. 허벅지 살이 지방이에요?
    지방이면 걷기가 효과적이긴 한데, 혹시라도 탄탄하면서 굵고, 상체가 말라서 걱정이면, 차라리 상체 근력 운동을 하셔서 균형을 맞추세요.
    그리고 걸을 때두, 팔을 꼭 흔들면서 걸으세요. 걷기가 유산소 운동이래도, 근력도 꽤 생기더라구요.
    화이팅입니다.

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  • 초보
    라떼는아미야 2021.08.10 16:01

    운동조언 너무 감사해요 !! 응원도 힘이 나네요 감사합니다 😄

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  • 초보
    song9042 2021.05.12 06:46

    하체는 스트레칭도 진짜 중요해요ㅜㅠ 특히 오래 앉아있고 그러면...ㅠㅠㅠ 허벅지운동하고 나서 하체 스트레칭 찾아서 아침 저녁으로도 꾸준히 해주면 천천히 효과가 보일거에요!

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  • 초보
    라떼는아미야 2021.05.12 23:38

    맞아요 .. 스트레칭 너무 중요하죠 .. 하지만 운동하고 나면 귀찮아서 안하게 되는것 같아요 ㅎㅎㅎ.. 스트레칭의 중요성 일깨워주는 조언 !! 감사해용 ㅠㅠ 귀차니즘을 이겨내고 꼭 실천해 볼게요 !

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  • 초보
    Ulululu 2021.05.11 01:22

    식사후 혈당조절이 살로 가지 않는게 중요한거 같아요. 점심이나 석식 후 바로 친구들과 10-20분정도 운동장을 산책하는건 어떨까요? 혈액속에 당이 지방으로 쌓이기 전에 어느정도 써버린다는 이론이에요 :) 이렇게 하면 따로 1시간 걸어 줄 필요 없을거같아요.

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  • 초보
    라떼는아미야 2021.05.12 23:37

    와 진짜 효과적이고 효율적인 운동이네요 !! 꼭 실천해볼게요 감사합니다 😆

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