학생 하체 비만형 현실적인 운동 조언 좀요 ㅠㅠ
안녕하세요 아직 키가 크는 중인 학생입니다
제가 키에 비해 몸무게는 정상처럼 보이지만 하체 비만이라 너무 스트레스인데요 실제로 상체는 마른편입니다 ㅠㅠ 살과 몸무게가 다 하체 특히 허벅지에 다 몰려있어요 .. 진짜 너무 스트레스인데 매일 1시간 이상씩 걷고 유튜브에 다양한 허벅지 운동 꾸-준히 해도 나아지는것 같지가 않아요 .. ㅠㅠ 아직 성장기이다 보니까 밥은 영양 골고루 충분히 배부를 정도로 세끼 다 먹고있고요 간식은 과일 조금씩 말고는 다 끊었습니다 ! 정말 현실적으로 다리살이 쭉쭉 빠지는 운동 , 식이요법 (너무 심한거 말고) 없을까용 ㅠㅠ
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아 포스팅 밑에 고민글이 떠서요. 클릭해 봤어요. 허벅지 살이 지방이에요?
지방이면 걷기가 효과적이긴 한데, 혹시라도 탄탄하면서 굵고, 상체가 말라서 걱정이면, 차라리 상체 근력 운동을 하셔서 균형을 맞추세요.
그리고 걸을 때두, 팔을 꼭 흔들면서 걸으세요. 걷기가 유산소 운동이래도, 근력도 꽤 생기더라구요.
화이팅입니다.
운동조언 너무 감사해요 !! 응원도 힘이 나네요 감사합니다 😄
하체는 스트레칭도 진짜 중요해요ㅜㅠ 특히 오래 앉아있고 그러면...ㅠㅠㅠ 허벅지운동하고 나서 하체 스트레칭 찾아서 아침 저녁으로도 꾸준히 해주면 천천히 효과가 보일거에요!
맞아요 .. 스트레칭 너무 중요하죠 .. 하지만 운동하고 나면 귀찮아서 안하게 되는것 같아요 ㅎㅎㅎ.. 스트레칭의 중요성 일깨워주는 조언 !! 감사해용 ㅠㅠ 귀차니즘을 이겨내고 꼭 실천해 볼게요 !
식사후 혈당조절이 살로 가지 않는게 중요한거 같아요. 점심이나 석식 후 바로 친구들과 10-20분정도 운동장을 산책하는건 어떨까요? 혈액속에 당이 지방으로 쌓이기 전에 어느정도 써버린다는 이론이에요 :) 이렇게 하면 따로 1시간 걸어 줄 필요 없을거같아요.
와 진짜 효과적이고 효율적인 운동이네요 !! 꼭 실천해볼게요 감사합니다 😆