15일씩 미션성공하기🏃🤸
4일차(5.10~5.23)
살태워보자
- 2021.05.13 12:09
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4일차(5.10~5.23)
[2주간 미션]
1. 식이조절
-술 최대 주1회로 줄이기
-저녁 6시 이후 최대한 참기(약속시 다음날 공복)
-단백질 위주 식단, 하루 1200kcal 지키기
-따뜻한 물 자주 마시기
2. 운동
-트램펄린 운동 매일 30분
-만천보걷기
-스트레칭 자주하기
3. 생활습관
-12시 전에 자기
-가급적 계단 이용하기
시작 63.9kg
현재 62.7kg
목표 59.0kg
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