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싸이클 빠른강도로 ㅣ시간씩 타기, 짜게 안먹기
저는 이정도만 해서 허벅지 사이가 멀어졌어요 싸이클타면 허벅지 굵어질까봐 진짜 걱정했는데 타고나서 스트레칭 해주구 마사지건으로 풀어주고 했더니 빠지더라구요
초반에는 있는힘껏 허벅지 타서 죽겠다 싶을만큼 30초타고
일반속도(저는 30~33km유지했어요)로 인터벌 해주고 요즘은 인터벌없이 30분이상씩 매일타요
허벅지는 단기간 효과보기 어렵고 눈바디로 일이주만에 티나는거 아니지만 어느순간부터 서서히 허벅지 틈 생기고 사이 벌어져있어요
화이팅!
허벅지살에 마일리사이러스 하체운동 짱 좋아요 ㅎ 근데 좀 강도가 세서 무리하면 허리나 무릎에 안좋을수있으니, 천천히 본인 할수있는만큼만 가급적 정확한 자세로 따라해보세요. 꾸준히 하다보면 점차 힘이 덜 들어갈거에용