팁&노하우
와인오프너운동
운동하쟈!
- 2014.12.02 02:52
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와인 오프너 운동 쉬워보였는데 막상하니 땀이ㅎ 혹시나하는 마음에 3세트를 하고 배둘레를 재고 다시3세트를 했어요 헐... 근데 대박!1cm줄음.. 운동은 사분 정도밖에 안걸리는데 욕심 부려서 지금은 하루 아홉 세트 정도 합니다ㅋ 진짜 괜찮은것 같아요 추천!
와인오프너 운동법!
발 뒤꿈치를 붙이고 양 발끝을 벌려서 팔자가 되게 해주세요~~~~ 발레리나들이 서있는 자세!!!
그상태에서 무릎을 굽히면서 팔을 위로 쭉 뻗어 올려줍니다. ( 무릎 굽힐때 발바닥은 바닥에 붙여있어야 해요!! )
그리고 다시 팔을 내리면서 다리도 제자리로~~~
그다음에 팔이 아래로 내려갈때 발 뒤꿈치 들고 발끝으로 서주시구요~~ (총총걸음할때처럼..)
그때에는 엉덩이와 사타구니에 힘을 팍 줘야해요 ㅋㅋㅋㅋ
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엉덩이살도빠지나요?
어색 하시기전에 재보고 하고난후 재보세요 진짜 저도 거짓말인줄알았는데 대박임ㅎ
믿기지않지만 효과보셧다니 저두 당장해봐야겠어요~^^
거짓말인 줄 알았는데 다시 해봐에겠어요!
지디맘 도전!ㄱㄱ
웃자♥ 네 스타킹에 나왔었어요ㅎ
이거 스타킹에 나왔었죠! 저도 열심히 하려구요
전이거하다가 말았는데 저도 다시 ㅋㅋㅅ
시링 네 그래도 주는게 보이니까 신나서 하고있어요ㅋ
DJ티케이 허벅지사이에 페트병이 있다 생각하고 찌그러트리는 느낌으로 하라고 하는데 은근 땀나요ㅎ