40일간의기적 15일차(5kg감량 후 방향재설정)
<식단>
1. 아점 - 두부카나페 단호박찜 닭가슴살토마토샐러드 홍시요거트 (372kcal)
2. 저녁 - 닭가슴살방토양파파프리카구이 사과 키위 단감 홍시 아몬드7개 계란흰자 (210kcal)
3. 운동후 - 프로틴 (130kcal)
<물섭취량>
1260ml
<운동>
3시간
바벨스쿼트100개 레그컬100개 와이드스쿼트100개
이너싸이100개 커틀벨스윙100개 데드리프트100개
하복부운동80개 싸이클10분 런닝머신6.8로 35분
<몸무게>
53.4kg
오늘인바디한결과 2주동안 5kg를 빼는데 성공했지만
체지방보다 근육이 너무 많이 빠져버렸다...ㅠ.ㅠ
그래서 앞으로 방향을 달리하기로 했다.
식단 : 1200kcal 맞춰서 4번에 나눠서 먹을 것
운동 : 최소 300kcal 이상 빼기
몸무게 : 15일에 1kg
집짓는데 재료가 있어야하듯 근육을 키울려면 먹어줘야된다고한다... 당분간은 몸무게는 유지하되 일주일에 한번 잴것이다! 요요가 오지 않는 몸을 위해!
12월1일부터 다시시작~♡
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운동중독녀 저도운동중독녀 좀 되볼려고요~ㅎㅎ
uriming 52에서 바뀌는게 젤 힘들더라구요..ㅠ.ㅠ그것만 넘으면 금방 쑥쑥 잘 내려간데요~ 건강하게 요요없이 화이팅해요!
살이라도쫌 감사합니다 홧팅^3^
우유맛순대 저는 먹는즐거움으로 살았던 사람이라 적은양이라도 맛잇게 보이게할려고 여러가지로 노력중이에용ㅎㅎ 맛나보이죠?ㅎㅎ
우와 운동 3시간 ㄷㄷ
저도48이꿈인데ㅠㅠ앞자리바뀌ㅡ는게넘어렵내요
좋은 생각입니다~ 응원합니다^^
으찌저리 맛나 ㅂㆍㄷ인대유