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다이어트 일기

40일간의기적 15일차(5kg감량 후 방향재설정)

다신등급

165에48되자

  • 2014.12.02 08:14
  • 575
  • 8

40일간의기적 15일차(5kg감량 후 방향재설정)

40일간의기적 15일차(5kg감량 후 방향재설정)

<식단>
1. 아점 - 두부카나페 단호박찜 닭가슴살토마토샐러드 홍시요거트 (372kcal)
2. 저녁 - 닭가슴살방토양파파프리카구이 사과 키위 단감 홍시 아몬드7개 계란흰자 (210kcal)
3. 운동후 - 프로틴 (130kcal)

<물섭취량>
1260ml

<운동>
3시간
바벨스쿼트100개 레그컬100개 와이드스쿼트100개
이너싸이100개 커틀벨스윙100개 데드리프트100개
하복부운동80개 싸이클10분 런닝머신6.8로 35분

<몸무게>
53.4kg

오늘인바디한결과 2주동안 5kg를 빼는데 성공했지만
체지방보다 근육이 너무 많이 빠져버렸다...ㅠ.ㅠ
그래서 앞으로 방향을 달리하기로 했다.

식단 : 1200kcal 맞춰서 4번에 나눠서 먹을 것
운동 : 최소 300kcal 이상 빼기
몸무게 : 15일에 1kg

집짓는데 재료가 있어야하듯 근육을 키울려면 먹어줘야된다고한다... 당분간은 몸무게는 유지하되 일주일에 한번 잴것이다! 요요가 오지 않는 몸을 위해!
12월1일부터 다시시작~♡

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  • 지존
    165에48되자 2014.12.02 13:42

    운동중독녀 저도운동중독녀 좀 되볼려고요~ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    165에48되자 2014.12.02 13:42

    uriming 52에서 바뀌는게 젤 힘들더라구요..ㅠ.ㅠ그것만 넘으면 금방 쑥쑥 잘 내려간데요~ 건강하게 요요없이 화이팅해요!

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  • 지존
    165에48되자 2014.12.02 13:41

    살이라도쫌 감사합니다 홧팅^3^

    답글
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  • 지존
    165에48되자 2014.12.02 13:41

    우유맛순대 저는 먹는즐거움으로 살았던 사람이라 적은양이라도 맛잇게 보이게할려고 여러가지로 노력중이에용ㅎㅎ 맛나보이죠?ㅎㅎ

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  • 초보
    운동중독녀 2014.12.02 12:00

    우와 운동 3시간 ㄷㄷ

    답글
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  • 입문
    uriming 2014.12.02 09:24

    저도48이꿈인데ㅠㅠ앞자리바뀌ㅡ는게넘어렵내요

    답글
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  • 정석
    살이라도쫌 2014.12.02 08:23

    좋은 생각입니다~ 응원합니다^^

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  • 정석
    우유맛순대 2014.12.02 08:17

    으찌저리 맛나 ㅂㆍㄷ인대유

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