다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 비율을 어떻게 해야 하는지 모르겠어요..
angelucia
- 2021.05.25 22:02
- 173
- 5
다이어트 시작한지 4주차 접어 들었습니다.
체중은 1.5kg빠졌는데 왜 더 안빠지는지 고민입니다..
평소에 잠이 부족한 편이라 문제인건지
식단이 문제인지 잘 모르겠어요ㅠㅜ
.
.
근데 평소엔 단백질 음식을 많이 안 먹는 편이에요
평소 평일에 하루 최대 1200kcal 섭취하고 있습니다
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탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려보세요..!
섭취칼로리가 1200이시라면 체중×1.6 정도 하시면됩니다
체지방률이 높으시다면 체중×(1-체지방률)×1.25 를 한 값에 곱하시면 단백질섭취량(g)이 나와요. 단백질섭취량 맞추시고 탄수화물 지방 나머지칼로리로 맞춰 드세요.
네 !! 감사합니다
angelucia 아니에요~ 저도 초보 다이어터지만 함께 힘내서 정체기 극복해요 💪🏻
한열음 네 화이팅하세요!!