다이어트 일기
02월 29일 (음식 1224kcal, 운동 290kcal)
한다한다
- 2016.02.29 07:06
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아침식사 : 315kcal (25.74%)
| 현미식빵 (1조각, 15g) | 40kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 달걀 (1회분, 50g) | 79kcal |
| 카누 마일드 스위트 아메리카노 (1/4포, 1g) | 5kcal |
| 우유 (1/4컵, 50ml) | 30kcal |
| [스완헬스베이커리] 낮은칼로리흑미식빵 (1회분, 30g) | 53kcal |
| 단호박수프 (1/4인분) | 94kcal |
점심식사 : 280kcal (22.88%)
플러스 고구마 1개
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 35g) | 38kcal |
| 두부 (1회분, 30g) | 23kcal |
| 구은마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 콜라비 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 단호박수프 (1/4인분) | 64kcal |
저녁식사 : 629kcal (51.39%)
여기다가 단호박스프 2배 더 그리고 흑미식빵 1조각 반 ㅠ
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 콜라비 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 파프리카 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 단호박수프 (1인분) | 479kcal |
| [스완헬스베이커리] 낮은칼로리흑미식빵 (1회분, 40g) | 70kcal |
운동 : 290kcal
낸시 5분 스트레칭 2개 마일리 하체 슬렁슬렁 낸시 24분짜리 운동 슬렁슬렁 8분 낸시 전신운동 8분 플랭크 4분 정아름 아랫배운동 2분 스쿼트 스트레칭 7분 낸시 마무리 스트레칭 12분
| 스트레칭 (30분) | 90kcal |
| 플랭크 (10분) | 30kcal |
| 서킷 트레이닝 (10분) | 40kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
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